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15、是不是經常很多飲酒（每日飲用不完過2個單位酒精，相當於啤洒500mL、白酒150mL或烈酒50mL）？

19、每日戶外活動時間是不是少於 10 分鐘，又没有服食维生素 D？

6、40歲後身高是不是減少超過3cm？

16、现在有吸煙習慣或曾經吸煙？

骨質松散剛開始通常沒什麼癥狀，但肌肉量卻在逐渐外流，非常容易被大傢忽視，如有下列跡象，一定要小心：

3、脆性骨折（最常發生于腰背部、髖部和手臂位置）。

一分鐘自測有無骨質松散風險

T值≥-1.0為肌肉量正常的；

无论男士還是女人，人體里的肌肉量不欧洲杯2024官网是一成不變的，反而是隨著年龄的變化而變化。特別是40歲後，肌肉量會隨著年龄的提高而流失，女士絕經後肌肉量乃至會出現斷崖式降低。

4、是不是成年人後因為輕摔後發生骨裂？

T值≤-2.5 為骨質松散。

8、能否曾服食類酶蛋白生长激素連續超過3個月？

《慈銘北京·2023年度健康體檢大數據藍皮書》顯示，骨欧洲杯2024官网質松散女士檢出率為13.9%，男士檢出率為6.5%，骨質松散女士檢出比例为男人的2倍左右。非常值得關註是指，女士50歲後骨質松散檢出率迅速上升，比男生更“脆”弱。

-2.5值<-1.0 為不伴骨折的肌肉量不高；

13、女士回应：是不是在50歲前切除卵巢又没有服食雌/雌激素補充劑？

10、有没有被診斷出有甲狀腺作用亢進或甲狀旁腺作用亢進、1型糖尿病、克羅恩病或乳糜瀉等胃腸疾欧洲杯2024官网病和營養欠佳？

如果你對以上問題中的任何一題回应為“是”，並并不代表您已患上骨質松散癥，反而是提示您存有骨質松散癥的風險，建議进行專業超声骨密度檢測。

17、每日運動量减少於30分鐘（包含做傢務、行走和跑步等）？

14、男士回应：是不是出現過陽痿、性欲望減退或其它雄性激素過低相關癥狀？

2、駝背、个子變矮；

骨質松散癥能防、能冶疗，加強對危險群体的初期篩查與識別至关重要。這裡推荐國際骨質松散股票基金會（IOF）骨質松散風險一分鐘測試題，作為病症風險的初篩专用工具。

1、爸爸妈妈曾经被診斷有骨質松散癥或曾经在輕摔後骨裂？

11、女士回应：是不是在45歲或之前停經？

2、爸爸妈妈中一人会有駝背？

5、是不是經常跌倒（上年超過1次），或因为為身體較虛弱而擔心跌倒？

如果你對以上問題的答案都為“否”，那麼祝贺你，暫無骨質松散風險因素，但日常生活上也應關註自已的骨骼健康。

18、是不是不能食用奶制品，又没有補充鈣劑？

7、是不是體质量過輕（BMI小於19）？

9、是否患有類風濕關節炎？

3個跡象必须視

1、腰背疼欧洲杯2024官网痛或全身骨痛（疼痛感常發生于翻盘時、起坐時及長時間走动後，夜間或負粗活欧洲杯2024官网動時疼痛感會加剧）；

12、女士回应：除瞭懷孕、絕經或子宮摘除外，是不是曾停經超過12個月？

3、實際年龄超過60歲？

超声骨密度一般用T值表明，診斷標準如下所示：