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燕麥里面含有豐富的亞脂肪酸，對轻度脂肪肝、糖尿病患者、便秘等患者出现輔助療效；同時，又可有效地降低人體里的膽酶蛋白；此外，燕麥一種有效成分——人参皂甙，能與β-聚糖一同發揮改进心腦血管功能的功效。值得一提的是，相關研究表明，假如每天早飯能吃50克燕麥，連續吃三個月，可有效地降低血清蛋白高密度膽酶蛋白（便是壞膽酶蛋白）濃度，提升密度高的膽酶蛋白（其实就是好膽酶蛋白）水准，并欧洲杯2024购买且不會對肝腎帶來負擔。因而，十分建議大傢把早饭換成燕麥，特别是在推荐大傢吃没有添加其他物質最原始的燕麥。

山藥山藥有“平價人參”之美譽，能够健脾胃補肺、益腎锁精。并且，山藥的膳食纤维含量比較高，吃後飽腹感強，吃瞭就不易餓，十分适合早点服用。

小米汤還能補腎補虛、滋陰養血、宁心安神，很适合體質虛弱、睡眠质量差的人喝。從營養學视角來說，小米手机含有维生素B和胡蘿卜素，適量補充，能保欧洲杯2024购买護肝臟，增強肝臟修復专业能力。因而，早餐喝膩瞭白米粥、豆漿，何不試試煮一碗小米粥吧。

早饭，就是每天開始工作中、學習能量“供給包”。俗話常欧洲杯2024购买說，早饭得吃的东西像皇上，早饭起着至关重要的作用。但是很多人欧洲杯2024购买因為這樣那樣的主要原因，總要在“敷衍了事”地吃早饭。要麼是隨便吃一點，填飽腹部就可以了；要麼是每天固定套餐内容，幾樣輪流換著吃。像牛乳、雞蛋、豆漿是很多人早饭標配，說實話一天吃都是有點吃膩瞭。那么我們早饭該吃什麼呢？下边小編就給大傢推荐幾種——

紅薯大傢都清楚，紅薯很擅長润肠。相信大家都有大便不暢的煩惱，因此，趁現在食用點紅薯，恰好調理一下腸道作用。中醫認為，紅薯入脾、腎二經，既可以补脾养胃，又可滋補腎陰，这个季節吃，對身體挺有好處。

小米汤李時珍稱小米手机“熬粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。小米有健脾益胃的功效，熬粥喝，能補氣健脾胃、消積止瀉，調理因脾虛倒致的腹瀉、消化不好和積食腹痛等癥狀。

不過有一點提醒各位大傢：紅薯吃太多瞭，會倒致胃酸的分泌過多，倒致燒心、放臭屁，因此一次吃一小個就夠瞭。紅薯组合小米吃，都是個不錯的選擇，因為小米有抑制胃酸的功效，能够避免胃液過度代谢。養生推荐：小米手机紅薯粥做法：紅薯削皮切半塊，加小米手机、冷水入鍋，走红燒開後轉文欧洲杯2024购买火，煮20-30分鐘後，直至粥變浓稠就可以，能加適量糖服用。

天熱把早饭換成它，严重便秘沒瞭、脾胃好瞭

蒸山藥不仅适合病后初愈、沒胃口的群体服用，還适合慢性病患者，如高血压壓、肠胃病等。體質虛较弱的女士，將山藥煮熟後，再澆上熬好的香嫩，吃瞭還能滋陰養血。

特别是在值得一提的是它開肠胃的作用，《本草綱目》認為其“調中開胃”，《本草推陳》則稱其為“健胃消食劑”。如今天氣炎熱，相信大家都有食欲不佳等問題，這時就能在早上吃點苞米，能够開胃健脾胃。没有食欲的群体，例如老人、兒童、久病在床得人特别要試試。從營養學视角來看，苞米里面含有多種人體所必须的營養素，如糖類、蛋白质質、人体脂肪、纖維素、多種维生素、礦物質及其甾醇、硫辛酸等有效成分。

燕麥說起這燕麥好處啊，真的是十個手指头都數用不完。有營養師說：“每个人都知燕麥好，好處賽過精細糧，经常吃能降糖和脂，煮得粘稠更加健康。”總的來說，燕麥是一種少糖、高營養的食材。

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苞米玉米不仅颜色誘人、味道香甜，其食療作用都不一般。中醫認為，苞米性平味甘，入肝、腎、膀光經，有利尿消腫、健脾胃滲濕、舒肝利膽、調中開胃、潤腸润肠等作用。