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19、每日戶外活動時間是不是少於 10 分鐘，又没有服食维生素 D？

骨質松散剛開欧洲杯买球官方官网下载始通常沒什麼癥欧洲杯买球官方官网下载狀，但肌肉量卻在逐渐外流，非常容易被欧洲杯买球官方官网下载大傢忽視，如有下列跡象，一定要小心：

2、爸爸妈妈中一人会有駝背？

3、脆性骨折（最常發生于腰背部、髖部和手臂位置）。

T值≤-2.5 為骨質松散。

1、爸爸妈妈曾经被診斷有骨質松散癥或曾经在輕摔後骨裂？

10、有没有被診斷出有甲狀腺作用亢進或甲狀旁腺作用亢進、1型糖尿病、克羅恩病或乳糜瀉等胃腸疾病和營養欠佳？

T值≥-1.0為肌肉量正常的；

17、每日運動量减少於30分鐘（包含做傢務、行走和跑步等）？

3個跡象必须視

1、腰背疼痛或全身骨痛（疼痛感常發生于翻盘時、起坐時及長時間走动後，夜間或負粗活欧洲杯买球官方官网下载動時疼痛感會加剧）；

16、现在有吸煙習慣或曾經吸煙？

骨質松散癥能防、能冶疗，加強對危險群体的初期篩查與識別至关重要。這裡推荐國際骨質松散股票基金會（IOF）骨質松散風險一分鐘測試題，作為病症風險的初篩专用工具。

13、女士回应：是不是在50歲前切除卵巢又没有服食雌/雌激素補充劑？

9、是否患有類風濕關節炎？

14、男士回应：是不是出現過陽痿、性欲望減退或其它雄性激素過低相關癥狀？

《慈銘北京·2023年度健康體檢大數據藍皮書》顯示，骨質松散欧洲杯买球官方官网下载女士檢出率為13.9%，男士檢出率為6.5%，骨質松散女士檢出比例为男人的2倍左右。非常值得關註是指，女士50歲後骨質松散檢出率迅速上升，比男生更“脆”弱。

7、是不是體质量過輕（BMI小於19）？

15、是不是經常很多飲酒（每日飲用不完過2個單位酒精，相當於啤洒500mL、白酒150mL或烈酒50mL）？

8、能否曾服食類酶蛋白生长激素連續超過3個月？

18、是不是不能食用奶制品，又没有補充鈣劑？

4、是不是成年人後因為輕摔後發生骨裂？

6、40歲後身高是不是減少超過3cm？

11、女士回应：是不是在45歲或之前停經？

2、駝背、个子變矮；

5、是不是經常跌倒（上年超過1次），或因为為身體較虛弱而擔心跌倒？

一分鐘自測有無骨質松散風險

-2.5值<-1.0 為不伴骨折的肌肉量不高；

超声骨密度一般用T值表明，診斷標準如下所示：

12、女士回应：除瞭懷孕、絕經或子宮摘除外，是不是曾停經超過12個月？

无论男士還是女人，人體里的肌肉量不是一成不變的，反而是隨著年龄的變化而變化。特別是40歲後，肌肉量會隨著年龄的提高而流失，女士絕經後肌肉量乃至會出現斷崖式降低。

3、實際年龄超過60歲？

如果你對以上問題中的任何一題回应為“是”，並并不代表您已患上骨質松散癥，反而是提示您存有骨質松散癥的風險，建議进行專業超声骨密度檢測。

如果你對以上問題的答案都為“否”，那麼祝贺你，暫無骨質松散風險因素，但日常生活上也應關註自已的骨骼健康。